S라인 썸네일형 리스트형 ✅ 뱃살 삭제! 하루 100개로 끝내는 뱃살 집중 운동 루틴 💡 뱃살은 왜 잘 안 빠질까?복부 지방은 다른 부위보다 혈류량이 적고, 호르몬(특히 코르티솔, 인슐린)의 영향을 많이 받기 때문에 잘 쌓이고 잘 안 빠지는 부위입니다. 그렇기 때문에, 단순히 복부 운동만 한다고 해서 바로 빠지지 않습니다.→ 핵심: 복근 운동 + 유산소성 운동 + 식단 + 꾸준함✔ 하루 100개로 충분히 가능한 뱃살 삭제 운동 (복부 집중 + 유산소)[1단계] 윗배 타깃 : 크런치 (30개)누운 자세에서 무릎은 90도로 세우고 발바닥은 바닥에 고정손은 가슴에 모으거나 귀 옆에 가볍게 올림복부를 조이며 상체를 30~40도 들어올림올라갈 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마시기주의: 목을 당기지 말고 복부로만 올릴 것✔ 효과 : 윗배, 복직근 강화 → 뱃살의 윗부분 정리[2단계] 아랫배 타깃 : .. 더보기 이전 1 다음
