살빼기 썸네일형 리스트형 ✅ 뱃살 삭제! 하루 100개로 끝내는 뱃살 집중 운동 루틴 💡 뱃살은 왜 잘 안 빠질까?복부 지방은 다른 부위보다 혈류량이 적고, 호르몬(특히 코르티솔, 인슐린)의 영향을 많이 받기 때문에 잘 쌓이고 잘 안 빠지는 부위입니다. 그렇기 때문에, 단순히 복부 운동만 한다고 해서 바로 빠지지 않습니다.→ 핵심: 복근 운동 + 유산소성 운동 + 식단 + 꾸준함✔ 하루 100개로 충분히 가능한 뱃살 삭제 운동 (복부 집중 + 유산소)[1단계] 윗배 타깃 : 크런치 (30개)누운 자세에서 무릎은 90도로 세우고 발바닥은 바닥에 고정손은 가슴에 모으거나 귀 옆에 가볍게 올림복부를 조이며 상체를 30~40도 들어올림올라갈 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마시기주의: 목을 당기지 말고 복부로만 올릴 것✔ 효과 : 윗배, 복직근 강화 → 뱃살의 윗부분 정리[2단계] 아랫배 타깃 : .. 더보기 건강 관리 및 식단을 위한 탄수화물 제한에 대한 의견 건강 관리 및 식단을 위한 탄수화물 제한에 대한 의견 탄수화물은 체중 감량 및 건강 관리 논의에서 종종 "적"으로분류되지만, 현실은 더 미묘합니다.설탕, 흰 빵, 가공식품과 같은 정제 탄수화물의 과도한 섭취는 체중 증가와 대사 문제에 기여할 수 있지만,탄수화물을 완전히 제거하거나 대폭 줄이는 것이 반드시 가장 효과적이거나 건강한 접근법은 아닙니다.대신 균형 잡힌 탄수화물 섭취와 통제된 탄수화물 섭취가 건강 및 식단 관리를 위한 보다 지속 가능하고효과적인 전략입니다. 지원 근거 1. 탄수화물은 신체의 주요 에너지원입니다.우리 몸은 탄수화물에서 추출한 포도당을 주요 에너지원으로 사용합니다.최적의 기능을 위해 뇌만 하루에 약 120g의 포도당이 필요합니다. 극도로 저탄수화물 식단(예: 케토)은신체에 케토시스를.. 더보기 이전 1 다음
